Maigrir durablement

COMMENT FONCTIONNE UN RÉGIME: MAIGRIR DURABLEMENT

Régime et bilan énergétique

Le corps humain peut se comparer à une machine: pour accomplir ses différentes fonctions (circulation sanguine, travail musculaire, maintien de la chaleur corporelle, respiration et digestion, etc.), il a besoin d'énergie. Celle-ci lui est apportée par les aliments.

Tout le monde n'a pas besoin de la même quantité d'énergie (calories/joules). Cela dépend de plusieurs facteurs, qui sont:

> l'activité physique

> la constitution (grandeur, poids, masse musculaire)

> l'âge

> le sexe

En principe, un sur poids peut apparaître lorsque le corps reçoit plus de nourriture qu'il en a besoin. Cette énergie excédentaire est transformée en graisse et stockée.

Comment maigrir durablement

La graisse stockée ne sera éliminée que si l'on absorbe une quantité d'énergie inférieure aux besoins effectifs du corps. Pour faire "fondre" un kilo de graisse corporelle, il faut économiser 7000 calories (28'000 kj) sur la consommation énergétique moyenne.

Dès l'arrêt du régime minceur, les kilos reviennent!

Tout amaigrissement ne peut pas être mis sur le compte d'une diminution de la graisse corporelle. Il existe aussi de fausses pertes de poids, dont beaucoup de régimes éclairs ou de cures amaigrissantes à la mode savent tirer parti.

Les résultats "positifs" affichés par la balance sont en réalité une preuve d'échec, dès lors qu'ils proviennent d'une perte en eau et/ou en muscles. Dans ces cas-là, les coussins de graisse restent inentamés.

Si vous avez nécessité de maigrir ou  mincir durablement, commencez tout de suite un régime minceur sûr et sans aucun danger pour la santé. N'attendez pas.

Pour parvenir à  maigrir durablement, il faut se réconcilier avec les aliments, cesser de leur faire la guerre, réapprendre à manger de tout un peu et apprendre à faire face à ses difficultés de vie autrement qu'en mangeant. Mieux vaut manger les aliments qu’on aime, sans interdit, et dans les quantités qui conviennent à nos besoins : de tout, mais pas trop en quantité. Cela sous-entend de se réconcilier aussi avec soi-même … et peut, dans certains cas, passer par un travail psychothérapique.