Menu maigrir

Menu maigrir : Les substituts de repas, une aide alimentaire

 Nous sommes nombreux à manger rapidement, faute de temps ou privilégiant d'autres occupations. Et pourtant une bonne alimentation nous aide à tenir le rythme soutenu d'une journée de travail. Les substituts de repas peuvent être une solution comme menu maigrir afin d'éviter de sauter des repas, mais encore faut-il bien les utiliser. Tout d'abord si à midi, vous n'avez pas le temps de déjeuner alors optez pour un substitut de repas accompagné de pain, d'un yaourt ou d'un fruit. Cela vous procurera toutes les protéines, les vitamines, les fibres, et l'énergie nécessaire pour être en forme le reste de la journée. Le substitut de repas peut aussi servir d'encas, lors de journée plus intensive ou avant de pratiquer votre activité sportive.

Enfin, il existe des substituts de repas hyperprotéinés, efficaces, si vous entreprenez un régime, car ils sont pauvres en calories et riches en protéines afin de maintenir en bon état vos muscles. Dans ce dernier cas, la meilleure démarche à suivre est d'associer un régime alimentaire souple au substitut de repas. Je m'explique, le mieux est de manger un bon petit déjeuner avec un laitage, des céréales et un fruit, de se constituer un repas équilibré au déjeuner (avec de la viande ou du poisson et des légumes) et de terminer la journée par un substitut de repas hyperprotéiné, afin de limiter les quantités ingurgitées, tout en apportant au corps les éléments essentiels. Présenté sous différentes formes (barre céréalière, brique, pot, boisson à préparer,...) et différents goûts, vous avez le choix !

Le régime Hollywood, des fruits à volonté !

Le régime Hollywood est très connu des stars d'Hollywood qui l'utilise pour perdre rapidement du poids. Tout le monde sait que les fruits sont très pauvres en calorie, ce régime permet donc de maigrir rapidement. Il est conseillé de faire ce régime au maximum une semaine. Le régime Hollywood est très monotone car vous ne pouvez vous alimenter que de quelques fruits bien précis qui aide à l'élimination des graisses, comme par exemple l'ananas ou le pamplemousse. Aussi certains fruits exotiques peuvent être utilisés pour suivre ce régime comme la papaye ou la pastèque.

 A l'exception de deux repas équilibrés par semaine, les fruits constitueront l'ensemble de vos repas. Bien sûr, vous pouvez vous imaginer que suivre un régime frugivore est très difficile puisque vous n'avez pas le droit aux féculents, à la viande, au pain ce qui habituellement nous aide à tenir toute la journée. Il n'est donc pas conseillé par les nutritionnistes puisque des carences en protéines peuvent s'installer à long terme, c'est pour cela qu'il est important de ne le suivre que sur une courte durée. Aussi les sensations de faim et de fatigue se manifestent plus souvent. Autre effet néfaste de ce genre de régime la présence de glucides en grandes quantités qui ne sont pas bénéfiques à l'organisme. A l'issue d'un tel régime reprenez une alimentation équilibrée et entreprenez une activité sportive quotidienne pour ne pas reprendre vos kilos