 Regime sportifs
Le Regime du sportif en pratique
Les sportifs ont des besoins hors norme et l’alimentation de « monsieur tout le monde » ne suffit plus à combler les pertes et besoins occasionnés par l’effort physique. Si le régime sportif à lui seule ne permet pas de gagner, c’est elle qui vous préservera assurément d’une contre performance. Des erreurs nutritionnelles sont en effet très souvent à l’origine de défaillances physiques
Pour rester en forme ou réaliser des performances, malgré les régimes sportifs il est conseillé d’associer :
- une bonne hygiène de vie (sommeil suffisant, absence ou usage modéré d’alcool, de tabac et médicaments) ;
- une alimentation équilibrée adaptée en quantité et en qualité ;
- une activité sportive régulièrement sous contrôle médicale (VO2max, bilan biologique consultation diététique, contrôle dentaire, certificat médical)
A chacun son régime
La consultation pour un régime sportif doit s’adapter en fonction du sportif (âge, sexe) et de son activité physique comme le niveau de pratique, la fréquence des séances de sport dans la semaine, le type d’activité et la durée (danse ou marathon) et son degré d’intensité (compétition ou loisir).
Notion de poids de forme
Le poids de forme est une notion bien ancrée chez tous les compétiteurs puisqu’elle détermine l’aptitude d’un athlète à performer dans les meilleures conditions.
Comment l’appréhender chez le sportif amateur ?
De façon empirique nous dirons que le poids de forme réunis dans un même élan, un état physique et psychique sain, permettant l’accomplissement d’activité physique, même soutenue, avec une certaine aisance ; tout en apportant du bien être au corps et en préservant une bonne santé « un esprit sain dans un corps sain » en somme.
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